Причины целлюлита
Целлюлит – заболевание подкожной жировой клетчатки, связанное с недостаточным поступлением к тканям кислорода и питательных веществ, а также с накапливанием токсинов в клетках. В результате нарушения обмена веществ в организме поры клеток закупориваются, что приводит к застою лимфатической и межклеточной жидкости. Следствием таких застойных явлений в жировой ткани является группирование поражённых жировых клеток в твёрдые на ощупь образования – узелки. На поверхности кожи это выглядит как впадинки или «апельсиновая корка» - это и есть целлюлит. Целлюлит можно рассматривать как прямое следствие физиологических нарушений в организме. Рассмотрим причины появления целлюлита подробнее.
Причины появления целлюлита
Основными причинами появления целлюлита являются:
- нарушение обмена веществ в организме;
- гормональные нарушения, изменения гормонального баланса (климакс, половое созревание);
- наследственная предрасположенность;
- несбалансированное питание;
- малоподвижный образ жизни (гиподинамия)
Кроме того, спусковым толчком к появлению целлюлита может послужить:
- вирусная инфекция;
- нарушения функций печени и почек;
- нарушение кровообращения;
- вегетососудистая дистония;
- нарушения пищеварительной системы;
- нарушения функции щитовидной железы;
- вредные привычки (алкоголь и табакокурение);
- избыточный вес;
- зашлакованность организма;
- стрессы, депрессии;
- «игры с весом» (похудели-поправились);
Нарушение обмена веществ.
В основе нарушения обмена веществ в организме лежат физиологические изменения в работе эндокринной системы (щитовидной железы, поджелудочной железы, гипофиза, надпочечников, половых желез), а также нервной системы. Патологические изменения в организме чаще всего затрагивают процессы, связные с синтезом липидов (жиров). Употребление в рационе большого количества животных жиров и углеводов, переедание и голодание так же приводит к патологическим изменениям метаболизма и нарушает общий баланс системы.
Характерными внешними симптомами нарушения обмена веществ являются:
- ожирение или избыточный вес;
- отёчность;
- целлюлит и нездоровый внешний вид кожных покровов;
- повышенная ломкость и нездоровый внешний вид волос и ногтевых пластин
Для нормализации обмена веществ необходимо прежде всего обратить внимание на питание. Рекомендуется снижение потребления в рационе животных жиров, углеводов, с увеличением содержания полиненасыщенных жирных кислот класса омега-3, которыми богаты оливковое масло и морские виды рыб. Кроме того, необходимые кислоты содержатся в льняном, репсовом и в растительных маслах грецких орехов.
Для нормализации обмена веществ также немаловажен здоровый образ жизни. Употребление алкоголя и курение приводит к сбою в работе всех систем и органов. Итогом такой разбалансировки всего организма является нарушение обмена веществ и как следствие возникновение более серьёзных и тяжёлых заболеваний.
Активный образ жизни, регулярные занятия спортом, отказ от курения и употребления алкоголя – все эти факторы являются основополагающими в нормализации обмена веществ в организме. Продолжительный и глубокий сон также поможет ускорить обменные процессы.
Стоит отметить, что нарушение обмена веществ может возникнуть как следствие нарушения регулирующих систем (эндокринной и нервной), так и нести наследственный характер.
Гормональные нарушения. Изменение гормонального баланса.
Здоровый гормональный фон в женском организме прежде всего зависит от четырёх основных гормонов, которые отвечают за репродуктивную функцию женщины – эстрогена, прогестерона, тестостерона, пролактина. В случае, если количество одного из этих гормонов выходит за рамки нормы, в женском организме происходит гормональный сбой. Следствием гормонального дисбаланса является развитие таких заболеваний как бесплодие, миома матки, поликистоз, нарушение цикла, аменорея, ожирение, целлюлит, избыточный рост волос.
Зачастую гормональные нарушения напрямую связаны с возрастными изменениями в организме женщины. После 30 лет происходит снижение активности яичников, это приводит к недостаточности выработки гормонов. Наступление климакса также может послужить спусковым механизмом к появлению гормонального дисбаланса. В результате чего наблюдается такое явление, как климактерический синдром, который влечёт за собой неприятные последствия в виде приливов, бессонницы, раздражительности, нервозности и повышения артериального давления. Кроме того, причиной гормональных нарушений в женском организме может стать неправильно подобранные противозачаточные средства.
Основные признаки гормональных нарушений:
- похудение на фоне повышенного аппетита;
- нарушение половой функции;
- нарушение менструации и детородной функции;
- ожирение;
- целлюлит;
- выпадение или ломкость волос;
- избыточный рост волос на теле
В идеале женские и мужские гормоны в организме должны находиться в сбалансированном состоянии. Как только количество одного из четырёх гормонов выходит за рамки нормы, происходит сбой системы и как следствие нарушение целостного баланса и совместного взаимодействия. При обнаружении тех или иных признаков гормональных нарушений рекомендуется обратиться к соответствующим специалистам (гинекологу и эндокринологу) для выявления заболевания и последующего лечения.
Несбалансированное питание
Несбалансированное питание – это прямой путь к нарушению физиологического функционирования организма и развитию различных заболеваний, в том числе и возникновению целлюлита. Несбалансированное питание – несоответствие между энергетической ценностью рациона и энергозатратами организма. Регулярное превышение допустимого уровня потребления животных жиров и углеводов на фоне недостаточного потребления витаминов, минеральных веществ и биологически активных компонентов пищи приводит к разбалансировке организма, что влечёт за собой развитие ряда заболеваний.
Для того чтобы избежать появления целлюлита и возникновения других болезней, необходимо:
- увеличить потребление продуктов богатых клетчаткой (овощей и фруктов), а так же продуктов из цельного зерна, рыбы, постного мяса, молочных продуктов с низким содержанием жира;
- пища должна быть разнообразной и легкоусвояемой;
- питаться необходимо часто, но небольшими порциями;
- для поддержания идеальной массы тела необходимо скорректировать энергетическую ценность рациона;
- общее потребление жира не должно превышать 30% от общей калорийности;
- потребление насыщенных жиров не должно превышать 1/3 от общего количества жиров;
- потребление холестерина должно быть менее 300 мг/сут
Жирные кислоты класса омега-3 необходимы для поддержания нормальной жизнедеятельности организма. Эти кислоты обладают защитными свойствами. Оливковое, льняное, репсовое масла являются ценными источниками кислот омега-3.
Потребность организма в энергии напрямую связанна с массой тела, физической и умственной активностью. Эту энергию человек получает в виде энергии питательных веществ. Для каждого питательного вещества характерна своя энергетическая ценность: при окислении 1 грамма белков или углеводов образуется 4,1 ккал, а при окислении 1 грамма жиров — 9,3 ккал.
При определении физиологической нормы питания для каждого человека необходимо учитывать индивидуальное соответствие калорийности пищевого рациона энергозатратам конкретного человека, которые складываются из особенностей трудовой деятельности и основного обмена веществ. Для определения индивидуального сбалансированного и рационального питания рекомендуется обратиться к соответствующему специалисту – диетологу.
Малоподвижный образ жизни (гиподинамия)
Малоподвижный образ жизни приводит к нарушению в работе лимфатической и венозной систем, что ведёт к изменению метаболических процессов в организме и как следствие к возникновению таких заболеваний как диабет, сколиоз, геморрой, ожирение, целлюлит.
Гиподинамия сопровождается застоем крови, «кислородным голоданием» и заполнением токсинами всех клеток и тканей организма.
Малоподвижный образ жизни зачастую является вынужденной мерой, связанной с профессиональными особенностями особенно в индустриально развитых странах. Работа в офисе зачастую заставляет людей проводить весь рабочий день в сидячем положении.
Но несмотря на все уловки цивилизованного мира каждому человеку необходимо выделять себе время для небольшой пробежки до или после работы. Можно ограничиться небольшими физическими нагрузками в виде упражнений.
Помните – двигаться значит жить.